2022年健身教练每日一练《理论知识》11月11日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、健美训练后,为促进肌肉增长,应该立即补充优质蛋白质和碳水化合物。
答 案:对
2、只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展
答 案:对
解 析:这个是错误的;肘关节有使肩屈肘屈,肘关节外旋的功能;因此要做一个肩伸肘伸,肘关节内旋的动作。
3、上臂在肩关节处伸,肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。
答 案:错
解 析:不可以伸展;这是目标肌肉向心收缩的功能;应该做一个肘屈和肩屈的动作,这样才能拉伸到目标肌肉。
单选题
1、运动计划是针对个人的身体状况而制定的一种()运动锻炼方案。
- A:科学的
- B:定量化的
- C:周期性
- D:以上三者皆是
答 案:D
解 析:健身运动计划是以提高体适能,促进身心健康,预防运动缺乏症为目的,针对个人的身体状况而制定的一种科学的,定量化的周期性运动锻炼方案
2、人动脉血压正常值 ( )
- A:120/80
- B:120/90
- C:140/80
- D:140/90
答 案:A
解 析:动脉血压收缩压和舒张压为120/80
3、组成蛋白质的基本单位是()
- A:氨基酸
- B:肌原蛋白
- C:肌纤维
- D:葡萄糖
答 案:A
解 析:氨基酸是组成蛋白质的基本单位,
多选题
1、关于PNF伸展练习说法正确的是()
- A:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显
- B:PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
- C:因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低
- D:在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
答 案:ABD
解 析:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显;PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群;在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
2、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
- A:健康状况
- B:体适能水平
- C:生活习惯
- D:运动目的
答 案:ABD
解 析:运动目的不是制定运动计划的依据;只是锻炼结果的一个呈现
3、制定抗阻力训练计划内容包括()
- A:运动频率和时间
- B:负荷与组数
- C:运动的选择
- D:运动的场地
答 案:ABC
解 析:运动场地不包括在运动计划的制定之内
主观题
1、单轴关节分哪两种?
答 案:1.滑车关节2.车轴关节
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