2022年健身教练每日一练《理论知识》6月5日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、动作的优美性是以动作的弹性为基础

答 案：错

解 析：动作的优美是以动作的协调度为基础

2、仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼

答 案：错

解 析：这两个动作是不一样的，锻炼的肌肉也不一样；

3、为了达到好的健身效果，准备时间越长越好（ ）

答 案：错

解 析：在训练前，准备时间一般为5-10分钟

单选题

1、伸展效果一般多久为宜（ ）

• A：5-6秒
• B：15-20秒
• C：10-30秒
• D：30秒以上

答 案：C

2、下面关于冠心病患者运动处方各项描述不正确的是（ ）

• A：以有氧运动为主
• B：每周进行3-6天的锻炼
• C：锻炼初期从40%Vomax或RPE9-10的强度开始
• D：每次锻炼15-30分钟

答 案：B

3、下列富含铁的食物是（ ）

• A：冬瓜
• B：兔子肉
• C：猪肝
• D：红薯

答 案：C

多选题

1、在运动计划实施中，运动强度的监控，既要保证运动的（ ）又要保证（ ）

• A：有效性
• B：因人而异
• C：安全性
• D：持续性

答 案：AC

2、膝关节的韧带中限制膝关节过伸的是（ ）

• A：颈侧副韧带
• B：腓侧副韧带
• C：前交叉韧带
• D：后交叉韧带

答 案：CD

解 析：参考韧带功能

3、为客户制定心肺耐力训练计划时，体现特殊性原则的是（ ）

• A：平时为客户安排户外骑行，训练中安排慢跑、搏击
• B：通过半年心肺训练，减少客户肌肉含量
• C：通过半年有氧训练，脂肪肝由中度变成轻度
• D：游泳换成跑步

答 案：ABC

解 析：针对不同目的进行不同类型训练

主观题

1、人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

答 案：颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块