2023年健身教练每日一练《理论知识》9月25日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定

答 案：对

解 析：保持躯干稳定避免脊柱受伤，

2、仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼

答 案：错

解 析：这两个动作是不一样的，锻炼的肌肉也不一样；

3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的

答 案：对

解 析：阻力方向与运动轨迹是相反的方向，运动轨迹不变阻力方向不变

单选题

1、肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的()

• A：肌肉力量
• B：肌肉耐力
• C：心肺耐力
• D：爆发力

答 案：B

解 析：肌肉耐力是指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩能力。可使肌肉克服某一固定负荷的最多重复次数或最长时间来表示。

2、运动计划要根据( )严格制定。

• A：运动强度
• B：运动频率
• C：FITT原则
• D：运动时间

答 案：C

解 析：运动频率，运动强度，运动时间，运动类型被称为运动计划四要素（F，I，T，T)

3、上课守时、遵守职业规范、按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，这些都是( )。

• A：基本的服务
• B：定期服务
• C：意外服务
• D：超值的服务

答 案：A

解 析：健身教练的基本服务就是能够准时为会员上课，遵守职业道德规范，并且为会员做身体评估，提出改善建议，设立希望值。

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、下列属于膳食纤维功能的是______?

• A：加强肠道蠕动，通便防癌
• B：降低胆固醇
• C：降低血糖，减少热量摄入
• D：吸附矿物质

答 案：ABC

解 析：膳食纤维不能够吸附矿物质

3、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹内斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈

主观题

1、多轴关节分哪两种？

答 案：1. 球窝关节 2.平面关节