2023年健身教练每日一练《理论知识》9月22日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、瑜伽的“婴儿式”的伸展动作是腹部伸展的很好的练习
答 案:错
2、在做哑铃坐姿推举时,保护者应该把手放在锻炼者的肘部上。
答 案:错
3、打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。
答 案:错
解 析:二者是不一样的,网球的运动量要比慢跑大的多
单选题
1、运动计划要根据( )严格制定。
- A:运动强度
- B:运动频率
- C:FITT原则
- D:运动时间
答 案:C
解 析:运动频率,运动强度,运动时间,运动类型被称为运动计划四要素(F,I,T,T)
2、在保护时必须身体接触的是()
- A:杠铃下蹲
- B:大重量杠铃卧推
- C:哑铃飞鸟
- D:硬拉
答 案:C
解 析:保护的时候抓住练习者的手腕进行保护
3、一般来说,初级者的训练频率通常是()
- A:每周一次或两次
- B:每周两次或三次
- C:每周三次或四次
- D:每周四次或五次
答 案:B
解 析:初级训练者一周训练两次至三次,这样更有利于肌肉的快速恢复和适应。避免受伤。
多选题
1、制定抗阻力训练计划内容包括()
- A:运动频率和时间
- B:负荷与组数
- C:运动的选择
- D:运动的场地
答 案:ABC
解 析:运动场地不包括在运动计划的制定之内
2、下列属于膳食纤维功能的是______?
- A:加强肠道蠕动,通便防癌
- B:降低胆固醇
- C:降低血糖,减少热量摄入
- D:吸附矿物质
答 案:ABC
解 析:膳食纤维不能够吸附矿物质
3、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
- A:健康状况
- B:体适能水平
- C:生活习惯
- D:运动目的
答 案:ABD
解 析:运动目的不是制定运动计划的依据;只是锻炼结果的一个呈现
主观题
1、关节按运动轴多少可分为哪几种?
答 案:1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节
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