2023年健身教练每日一练《理论知识》9月8日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。
答 案:错
解 析:选错;增长力量必须遵循一个循环渐进的原则。
2、器械挺身为腹部肌肉抗阻训练
答 案:错
解 析:器械挺身为背部训练动作
3、平滑肌主要分布于心脏和气体内脏器官
答 案:错
解 析:平滑肌,是非横纹肌的肌肉组织。分布在人体动脉和静脉血管壁、膀胱、子宫、男性和女性生殖道、消化道、呼吸道、眼睛的睫状肌和虹膜。
单选题
1、双脚不固定的卷腹主动肌为()。
- A:腹直肌
- B:股直击
- C:腰大肌
- D:竖脊肌
答 案:A
解 析:起点与止点起于耻骨联合上缘,止于胸骨剑突和第5~第7肋软骨前面。无固定收缩时,两侧腹直肌收缩,其肌拉力拉着骨盆和胸廓相互靠近。
2、一个20岁的人,最大心率为 ( )
- A:220
- B:200
- C:180
- D:120
答 案:B
解 析:最大心率(HR=220-年龄)
3、一般情况下,随着年龄的不断增长,老年人的基础代谢率变化趋势是
- A:逐年增长
- B:保持不变
- C:逐年下降
- D:变化不一
答 案:C
多选题
1、目标肌肉相同的动作包括下列()
- A:腿屈伸
- B:腿推举
- C:腿弯举
- D:杠铃下蹲
答 案:ABD
解 析:ABD都能够锻炼到股四头肌;C是锻炼股二头肌的动作
2、以提高柔韧性为目的,不恰当的练习时间是
- A:热身前
- B:热身后
- C:早上刚起床时
- D:心肺耐力锻炼后
答 案:AC
解 析:这个时候的肌肉粘滞性较高,容易拉伤肌肉;因此不利于练习
3、股四头肌的伸展需要做()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能;因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸
主观题
1、简述运动减重的注意事项?
答 案:1必须遵循热能负平衡的原则,即热能的消耗要大于热能的摄入。2注意运动类型、强度和时间3减脂的速度以每周减少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并发症时,应综合评价病人的运动能力,制定运动处方
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