2023年健身教练每日一练《理论知识》8月21日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、髋关节伸可以伸展到股四头肌。
答 案:对
解 析:股四头肌有使髋关节屈膝关节屈的功能,只做一个髋关节伸,拉伸效果不太明显,还需要做一个膝关节伸来拉伸
2、在进行训练前,准备活动视个人情况可做可不做。
答 案:错
解 析:运动之前必须做准备活动
3、肌肉活动的直接能源是三磷酸腺苷(ATP)()
答 案:对
单选题
1、关于股二头肌的伸展理解错误的是______
- A:股二头肌的主要功能是使膝关节屈
- B:股二头肌有使髋关节伸的功能
- C:伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动
- D:伸展股二头肌就必需使膝关节屈,同时髋关节伸展
答 案:D
解 析:伸展股二头肌;在膝关节伸直不锁死的条件下,做了一个髋关节屈的动作。
2、足关节在运动中,以外侧损伤最为常见,其原因为( )。
- A:由于外髁低,内髁高,韧带内侧强外侧弱
- B:由于外髁高,内髁低,韧带内侧强外侧弱
- C:由于外髁高,内髁低,韧带内侧弱外侧强
- D:由于外髁低,内髁高,韧带内侧弱外侧强
答 案:C
解 析:因此在运动中都是由高到低,所以脚踝外侧容易扭伤。
3、有氧运动的训练方法中,适用于所有人群的是()
- A:持续训练
- B:间歇训练
- C:交叉训练
- D:循环训练
答 案:A
解 析:持续运动是指强度较低,持续时间较长且不间歇地进行训练的方法。持续运动由于强度易控制,适合所有人群。
多选题
1、制定抗阻力训练计划内容包括()
- A:运动频率和时间
- B:负荷与组数
- C:运动的选择
- D:运动的场地
答 案:ABC
解 析:运动场地不包括在运动计划的制定之内
2、每块骨骼肌的主要结构都可分为()
- A:肌腹
- B:肌腱
- C:筋膜
- D:腱鞘
答 案:AB
解 析:每块骨骼肌的主要结构可分为肌腱和肌腹,肌腱在两端,肌腹在中间
3、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是
- A:哑铃弯举
- B:杠铃弯举
- C:引体向上
- D:集中弯举
答 案:ABD
解 析:引体向上是肱二头肌远固定的训练
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些?
答 案:1.保持血液循环,减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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