2023年健身教练每日一练《理论知识》8月13日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。
答 案:错
解 析:超负荷原则是指运动量的要求超出平时所适应的负荷,而不是换项目
2、增大步伐是加快行走速度的唯一方法。
答 案:错
3、举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食,同时补充维生素和无机盐。()
答 案:对
解 析:举重运动员需要锻炼的时爆发力,;在饮食方面应该食用高蛋白,低脂,低糖饮食,同时补充一些维生素和无机盐
单选题
1、做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动是()
- A:屈
- B:伸
- C:外展
- D:内收
答 案:B
解 析:膝关节向上站起的时候是做了一个向前的动作;膝关节以下往前为伸,往后为屈。
2、一般情况下,随着年龄的不断增长,老年人的基础代谢率变化趋势是
- A:逐年增长
- B:保持不变
- C:逐年下降
- D:变化不一
答 案:C
3、一般来说,初级者的训练频率通常是()
- A:每周一次或两次
- B:每周两次或三次
- C:每周三次或四次
- D:每周四次或五次
答 案:B
解 析:初级训练者一周训练两次至三次,这样更有利于肌肉的快速恢复和适应。避免受伤。
多选题
1、下列属于躯干骨的为()
- A:肋骨
- B:锁骨
- C:颈椎骨
- D:肩胛骨
答 案:AC
解 析:肋骨和颈椎骨属于躯干骨;锁骨和肩胛骨属于上肢带骨
2、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能;因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。
3、股四头肌的伸展需要做()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能;因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸
主观题
1、什么是集中训练法?
答 案:指同一个身体部位或肌肉,连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法
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