2023年健身教练每日一练《理论知识》8月12日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、碳水化合物中是重要的能量来源,每天的摄取比例在55%-65%
答 案:对
解 析:碳水化合物是肌肉的燃烧能量
2、高位下拉的过程中,可以锻炼到背阔肌和胸大肌
答 案:对
3、良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效的工作,同时也能保证机体工作后快速消除疲劳和有效地恢复机能
答 案:对
解 析:心肺耐力水平主要是机体的心血管系统和呼吸系统功能有关,心肺耐力是人体健康水平或强弱的标志
单选题
1、单杠悬垂可提高( )的伸展性。
- A:三角肌
- B:背阔肌
- C:斜方肌
- D:肱三头肌
答 案:B
解 析:单杆悬垂是做了一个肩关节屈的动作,因为背阔肌有使肩关节伸的功能,因此肩关节屈可以拉伸到背阔肌。
2、人体交换气体的器官是( )。
- A:鼻
- B:心脏
- C:肺
- D:气管
答 案:C
解 析:肺泡是肺的结构单位,是与外界进行气体交换的场所。
3、一个20岁的人,最大心率为 ( )
- A:220
- B:200
- C:180
- D:120
答 案:B
解 析:最大心率(HR=220-年龄)
多选题
1、用台阶练习器进行有氧训练,不正确的动作有
- A:上体过分前倾
- B:臀部过度的左右摆动
- C:膝关节要同脚掌和脚趾对齐,并朝向前方
- D:屈膝时,膝关节超过脚趾;伸膝时,膝关节过分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上体的稳定性,避免过渡前倾;臀部不可过渡左右摆动;膝盖不超过脚尖的位置
2、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是
- A:哑铃弯举
- B:杠铃弯举
- C:引体向上
- D:集中弯举
答 案:ABD
解 析:引体向上是肱二头肌远固定的训练
3、以提高柔韧性为目的,不恰当的练习时间是
- A:热身前
- B:热身后
- C:早上刚起床时
- D:心肺耐力锻炼后
答 案:AC
解 析:这个时候的肌肉粘滞性较高,容易拉伤肌肉;因此不利于练习
主观题
1、肌肉从形态上可分为哪几类?
答 案:长肌短肌阔肌轮匝肌
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