2023年健身教练每日一练《理论知识》6月26日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、不宜在赛前30~90分钟内补糖,以免血糖下降。()
答 案:对
解 析:补充糖在运动前20分钟最合适
2、如果关节本身没有活动障碍,影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带的延展性
答 案:对
解 析:关节的活动幅度主要是看肌肉的伸展性
3、肌肉活动的直接能源是三磷酸腺苷(ATP)()
答 案:对
单选题
1、运动前适宜补充的是
- A:牛奶
- B:运动饮料
- C:巧克力
- D:牛肉
答 案:B
2、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是()
- A:半仰卧起坐
- B:悬垂举腿
- C:健身球半仰卧起坐
- D:平板支撑
答 案:B
解 析:悬垂举腿动作髂腰肌和腹肌都参与了;在动作过程中有一个屈髋的动作;和骨盆后倾的动作。
3、选择脂肪酸的推荐比例为
- A:1:1:2
- B:1:1:3
- C:1:1:4
- D:1:1:1
答 案:D
多选题
1、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。
- A:憋气时压迫胸腔,使胸内压下降
- B:憋气时压迫胸腔,使胸内压上升
- C:憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压增加
- D:憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压聚减
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的时候不要进行憋气
2、下面体适能要素中属于健康体适能的是
- A:心肺耐力
- B:肌肉力量和耐
- C:平衡性
- D:爆发力
答 案:AB
解 析:平衡性和爆发力属于竞技体适能;
3、以提高柔韧性为目的,不恰当的练习时间是
- A:热身前
- B:热身后
- C:早上刚起床时
- D:心肺耐力锻炼后
答 案:AC
解 析:这个时候的肌肉粘滞性较高,容易拉伤肌肉;因此不利于练习
主观题
1、肌力训练效果包括什么?
答 案:1、肌纤维增大2、肌纤维内酶活性增强3、肌纤维类型百分比改变
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