2023年健身教练每日一练《理论知识》4月20日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、适量纤维可增加肠道蠕动,帮助食物消化吸收
答 案:对
解 析:膳食纤维有增强肠道蠕动的功能
2、进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉,知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向,以保证伸展练习动作的有效性
答 案:对
解 析:只有明确目标肌肉才能更好的设计拉伸动作;了解肌肉功能才能知道设计原理;
3、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节
答 案:对
单选题
1、哪个不是缺乏蛋白质的表现
- A:肌肉萎缩
- B:水肿
- C:脱发
- D:体力下降
答 案:D
2、在进行反握高位下拉时,肩关节的运动是______
- A:外展
- B:内收
- C:屈
- D:伸
答 案:D
解 析:反握做的是肩关节伸,正握是肩关节内收。
3、在做PNF伸展练习时,肌肉等长收缩对抗的时间是()
- A:4秒
- B:6秒
- C:8秒
- D:10秒
答 案:B
解 析:PNF伸展时肌肉等长收缩对抗的时间在6s最合适
多选题
1、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
- A:健康状况
- B:体适能水平
- C:生活习惯
- D:运动目的
答 案:ABD
解 析:运动目的不是制定运动计划的依据;只是锻炼结果的一个呈现
2、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能;因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。
3、电解质包括________?
- A:钾离子
- B:钙离子
- C:钠离子
- D:镁离子
答 案:AC
解 析:电解质包括钾离子,钠离子
主观题
1、健身力量训练的两个基本原则有哪些?
答 案:1.超负荷训练原则2.渐增负荷训练原则
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