2023年健身教练每日一练《理论知识》4月10日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、肌肉力量是体适能其他要素的基础

答 案：对

解 析：肌肉力量是运动之源；同时也是体适能的基础

2、进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉，知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向，以保证伸展练习动作的有效性

答 案：对

解 析：只有明确目标肌肉才能更好的设计拉伸动作；了解肌肉功能才能知道设计原理；

3、仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼

答 案：错

解 析：这两个动作是不一样的，锻炼的肌肉也不一样；

单选题

1、不属于健康问卷的内容有()

• A：个人信息
• B：个人病史
• C：运动经历
• D：体适能测试

答 案：D

解 析：教练可通过4个方面来进行健康问卷一是否存在被确诊的疾病；二是否存在某些疾病发生的潜在危险因素；三是否在某些疾病症候或者症状；四是否有存在有损健康的生活方式或行为习惯。

2、脂肪的供能特点是

• A：单位重量产能高，是机体的能量库
• B：供能效率高
• C：可以在无氧条件下供能
• D：是大强度运动的主要能量来源

答 案：A

3、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为()

• A：平静呼吸
• B：静态呼吸
• C：主动呼吸
• D：被动呼吸

答 案：A

解 析：平静呼吸就是机体在安静时平静而顺利的呼吸。

多选题

1、氨基酸分为______。

• A：必须氨基酸
• B：互补氨基酸
• C：非必须氨基酸
• D：条件性必须氨基酸

答 案：ACD

解 析：氨基酸不分为互补氨基酸

2、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

3、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

主观题

1、什么是迟发性肌肉酸痛？

答 案：1.指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。