2023年健身教练每日一练《理论知识》4月2日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、制定适当的运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据
答 案:错
解 析:要以训练者的体适能测试结果和健康状况调查为依据
2、肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成。
答 案:对
3、上臂在肩关节处伸,肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。
答 案:错
解 析:不可以伸展;这是目标肌肉向心收缩的功能;应该做一个肘屈和肩屈的动作,这样才能拉伸到目标肌肉。
单选题
1、当糖在体内充足时,蛋白质功能占总能量的
- A:4%
- B:5%
- C:6%
- D:7%
答 案:B
2、进行力量训练的同时补充蛋白质的好处不包括
- A:增加肌肉蛋白质的合成,增强肌肉力量
- B:在长时间运动时可作为机体的部分能源
- C:稳定刺激胰岛素的分泌,促进肌肉生长
- D:作为能源物质节约糖原
答 案:D
3、下列选项中,不属于导致DOMS出现的因素有______。
- A:运动强度
- B:习惯程度
- C:运动形式
- D:身体功能状态
答 案:D
解 析:DOMS是指肌肉延迟性酸痛
多选题
1、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹内斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈
2、私人教练销售过程中沟通的最终目的是
- A:了解会员的饮食状况
- B:了解会员的健身目标
- C:了解会员心里深处最想要的是什么
- D:了解会员的担忧
答 案:ABCD
解 析:最终目的就是为了了解会员;并帮助他完成设定目标
3、制定抗阻力训练计划内容包括()
- A:运动频率和时间
- B:负荷与组数
- C:运动的选择
- D:运动的场地
答 案:ABC
解 析:运动场地不包括在运动计划的制定之内
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些?
答 案:1.保持血液循环,减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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