2023年健身教练每日一练《理论知识》3月27日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、膳食纤维分为脂溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维

答 案：错

解 析：膳食纤维可分为可溶性和不可溶性

2、蛋白质分为简单蛋白和复杂蛋白

答 案：错

解 析：蛋白质可分为完全蛋白质，半完全蛋白质，不完全蛋白质

3、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致

答 案：对

单选题

1、我们建议运动减脂人群的能量需求推荐为

• A：20千卡/公斤体重/天
• B：30卡/公斤体重/天
• C：30千卡/公斤体重/天
• D：40卡/公斤体重/天

答 案：C

2、没有下肢带关节参与的练习是 ( )

• A：自由深蹲
• B：行进箭步蹲
• C：坐姿腿屈伸
• D：蛙跳

答 案：C

解 析：坐姿腿屈伸训练只是做了一个膝关节屈伸的动作。

3、脑、脊髓、以及周围的神经组成( )

• A：循环系统
• B：神经系统
• C：消化系统
• D：免疫系统

答 案：B

解 析：神经系统中枢神经系统和周围神经系统组成。脑，脊髓属于中枢神经系统。

多选题

1、属于健康状况问卷的内容有

• A：个人信息
• B：个人病史
• C：运动频率
• D：体适能测试

答 案：AB

解 析：健康状况问卷包括个人病史和个人信息

2、下列属于躯干骨的为()

• A：肋骨
• B：锁骨
• C：颈椎骨
• D：肩胛骨

答 案：AC

解 析：肋骨和颈椎骨属于躯干骨；锁骨和肩胛骨属于上肢带骨

3、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

主观题

1、什么是迟发性肌肉酸痛？

答 案：1.指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。