2023年健身教练每日一练《理论知识》3月22日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、为了确保伸展练习动作的有效性,先要明确肌肉的功能
答 案:错
解 析:先明确目标肌肉
2、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态
答 案:错
解 析:脂肪酸在饱和时是固态;不饱和状态是液态。
3、在实施运动计划前评价健康状况没有意义可以不进行
答 案:错
单选题
1、一个20岁的人,最大心率为 ( )
- A:220
- B:200
- C:180
- D:120
答 案:B
解 析:最大心率(HR=220-年龄)
2、碳水化合物供能占总能量消耗的
- A:50-55%
- B:40-60%
- C:50-65%
- D:55-70%
答 案:C
3、下列动作中,竖脊肌没有做静力性收缩的是()
- A:俯身划船
- B:硬拉
- C:俯身飞鸟
- D:俯卧挺身
答 案:D
解 析:俯卧挺身竖脊肌是做了一个动力性的练习
多选题
1、属于健康状况问卷的内容有
- A:个人信息
- B:个人病史
- C:运动频率
- D:体适能测试
答 案:AB
解 析:健康状况问卷包括个人病史和个人信息
2、用台阶练习器进行有氧训练,不正确的动作有
- A:上体过分前倾
- B:臀部过度的左右摆动
- C:膝关节要同脚掌和脚趾对齐,并朝向前方
- D:屈膝时,膝关节超过脚趾;伸膝时,膝关节过分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上体的稳定性,避免过渡前倾;臀部不可过渡左右摆动;膝盖不超过脚尖的位置
3、制定抗阻力训练计划内容包括()
- A:运动频率和时间
- B:负荷与组数
- C:运动的选择
- D:运动的场地
答 案:ABC
解 析:运动场地不包括在运动计划的制定之内
主观题
1、健康的肌肉中含有的水分比率为多少?
答 案:73.3%
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