2023年健身教练每日一练《理论知识》3月9日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌
答 案:对
解 析:胸前下推是做了一个肘关节伸的动作,肱三头肌和肘肌有使肘关节伸的功能,因此能锻炼到目标肌肉
2、肩关节是人体最灵活的关节
答 案:对
解 析:肩关节是单关节,由于肩关节的生理特性,导致肩关节也是活动范围最大的关节
3、维生素既能在体内合成,又需要通过食物途径获得。()
答 案:错
解 析:维生素是通过外界食物获得的
单选题
1、屈肘关节肌的对抗肌为()
- A:肱二头肌
- B:肱三头肌
- C:肱桡肌
- D:肱肌
答 案:B
解 析:与原动肌作用相反的肌肉群称为对抗肌或拮抗肌,位于原动肌的对侧
2、在做弓步蹲时,正确的动作要领为( )。
- A:下蹲时后侧腿跪至地面
- B:起立时双腿的膝关节锁定
- C:下蹲时上体前倾
- D:下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖
答 案:D
解 析:做弓步下蹲时,身体重心在弓步中心,保持身体稳定,上体不要前倾也不要后仰,膝盖与脚尖方向一致,但不超过脚尖。
3、以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是( )
- A:哑铃推举
- B:仰卧起坐
- C:双杠臀屈伸
- D:屈腿硬拉
答 案:D
解 析:哑铃推举是练肩袖肌群的动作,仰卧起坐是锻炼腹肌的动作,双杆臀屈伸是练下肢肌肉群的。屈腿硬拉能够锻炼到我们的竖脊肌的。竖脊肌是在我们下背部肌肉。
多选题
1、以提高柔韧性为目的,不恰当的练习时间是
- A:热身前
- B:热身后
- C:早上刚起床时
- D:心肺耐力锻炼后
答 案:AC
解 析:这个时候的肌肉粘滞性较高,容易拉伤肌肉;因此不利于练习
2、关于PNF伸展练习说法正确的是()
- A:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显
- B:PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
- C:因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低
- D:在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
答 案:ABD
解 析:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显;PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群;在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
3、肩袖肌群包括
- A:冈上肌
- B:冈下肌
- C:小圆肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成;有冈上肌,冈下肌,小圆肌和肩胛下肌
主观题
1、身体姿态评估分哪几种?
答 案:1.静态评估2.动态评估
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