2022年健身教练每日一练《理论知识》7月3日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼

答 案：错

解 析：这两个动作是不一样的，锻炼的肌肉也不一样；

2、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能

答 案：错

解 析：先明确目标肌肉

3、下肢带关节的运动表现在骨盆的整体运动上

答 案：对

解 析：下肢带关节的运动形式主要是表现在骨盆上

单选题

1、关于股四头肌说法错误的是（）

• A：股四头肌是人体最大的肌肉
• B：股四头肌是梭型肌
• C：股四头肌在髌骨下方形成髌韧带
• D：股四头肌使小腿伸，使大退屈

答 案：D

解 析：股四头肌远固定时使大腿在膝关节处伸。

2、一般情况下，基础代谢率占人体能量消耗的

• A：85%-95%
• B：60%-75%
• C：15%-30%
• D：10%

答 案：B

3、减脂人群碳水化合物选择应多选择

• A：米饭
• B：炒饭
• C：面条
• D：红薯

答 案：D

多选题

1、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

2、加强抗阻力练习的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：时间
• D：频率

答 案：ACD

解 析：加强抗阻的因素有增加重量，控制时间，调节频率

3、下列属于膳食纤维功能的是______?

• A：加强肠道蠕动，通便防癌
• B：降低胆固醇
• C：降低血糖，减少热量摄入
• D：吸附矿物质

答 案：ABC

解 析：膳食纤维不能够吸附矿物质

主观题

1、肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？

答 案：生理特性1.兴奋性2.收缩性 物理特性1.伸展性2.弹性3.粘滞性