2022年健身教练每日一练《理论知识》6月22日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

答 案：对

解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一个脊柱伸可以拉伸到目标肌肉；

2、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

答 案：错

解 析：不可以伸展；这是目标肌肉向心收缩的功能；应该做一个肘屈和肩屈的动作，这样才能拉伸到目标肌肉。

3、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌

答 案：错

解 析：圆肩一般是由于胸部肌肉太弱，而斜方肌太弱而导致的

单选题

1、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是()

• A：双杠臂屈伸
• B：颈后臂屈伸
• C：哑铃推举
• D：哑铃飞鸟

答 案：A

解 析：双杠臂屈伸是做了一个肘关节伸和肩关节水平屈的动作；

2、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为( )。

• A：由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱
• B：由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱
• C：由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强
• D：由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强

答 案：C

解 析：因此在运动中都是由高到低，所以脚踝外侧容易扭伤。

3、哪个是优质蛋白质的来源

• A：虾
• B：胡萝卜
• C：麦片
• D：米饭

答 案：A

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。

• A：憋气时压迫胸腔，使胸内压下降
• B：憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
• C：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加
• D：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

答 案：BD

解 析：因此在抗阻的时候不要进行憋气

3、氨基酸分为______。

• A：必须氨基酸
• B：互补氨基酸
• C：非必须氨基酸
• D：条件性必须氨基酸

答 案：ACD

解 析：氨基酸不分为互补氨基酸

主观题

1、胆固醇的生理作用有哪些？

答 案：1.是构成各种细胞膜的重要成分 2.制造胆汁及各种荷尔蒙 3.维持细胞功能 4.促进钙磷的吸收与代谢