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2022年11月15日健身教练每日一练《理论知识》

2022/11/15 作者:匿名 来源:本站整理

2022年健身教练每日一练《理论知识》11月15日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。

判断题

1、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理,具有一定的冲击性,可能引起肌肉拉伤,因此不建议使用

答 案:错

解 析:PNF拉伸也称为“本体感觉神经肌肉易化法”;PNF练习是利于牵拉肌肉引起反牵拉反射,促使痉挛或紧张的肌肉放松,达到加大关节活动幅度的目的;是一种被动伸展的练习方法

2、髋关节伸可以伸展到股四头肌。

答 案:对

解 析:股四头肌有使髋关节屈膝关节屈的功能,只做一个髋关节伸,拉伸效果不太明显,还需要做一个膝关节伸来拉伸

3、在室外跑步,提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大

答 案:对

解 析:这是正确的;提高臀大肌的伸展性是能够提高步幅的

单选题

1、室外跑步落地时由()先着地,在过渡到前脚掌。

  • A:脚后跟外侧
  • B:全部脚后跟
  • C:脚后跟内侧
  • D:全脚掌

答 案:A

解 析:跑步时脚后跟外侧先着地,然后过渡到脚后跟内侧,在过渡到前脚掌

2、在做弓步蹲时,正确的动作要领为( )。

  • A:下蹲时后侧腿跪至地面
  • B:起立时双腿的膝关节锁定
  • C:下蹲时上体前倾
  • D:下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖

答 案:D

解 析:做弓步下蹲时,身体重心在弓步中心,保持身体稳定,上体不要前倾也不要后仰,膝盖与脚尖方向一致,但不超过脚尖。

3、关节软骨和关节内软骨的共同作用的()

  • A:增加关节活动幅度
  • B:分泌滑液
  • C:营养关节
  • D:缓冲震动

答 案:D

解 析:关节软骨和关节内软骨都是保护关节的辅助结构。

多选题

1、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。

  • A:憋气时压迫胸腔,使胸内压下降
  • B:憋气时压迫胸腔,使胸内压上升
  • C:憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压增加
  • D:憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压聚减

答 案:BD

解 析:因此在抗阻的时候不要进行憋气

2、每块骨骼肌的主要结构都可分为()

  • A:肌腹
  • B:肌腱
  • C:筋膜
  • D:腱鞘

答 案:AB

解 析:每块骨骼肌的主要结构可分为肌腱和肌腹,肌腱在两端,肌腹在中间

3、下列属于扁肌的是()

  • A:斜方肌
  • B:肱肌
  • C:半膜肌
  • D:腹横肌

答 案:AD

解 析:斜方肌和腹横肌属于扁肌

主观题

1、健身力量训练的两个基本原则有哪些?

答 案:1.超负荷训练原则2.渐增负荷训练原则

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