2022年健身教练每日一练《理论知识》11月14日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

答 案：错

解 析：不可以伸展；这是目标肌肉向心收缩的功能；应该做一个肘屈和肩屈的动作，这样才能拉伸到目标肌肉。

2、作为营养师，可以把能量，热量，热能看成是一回事

答 案：对

3、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节

答 案：错

解 析：腓骨不参与膝关节的构成

单选题

1、对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为()

• A：对心率的监控
• B：对血压的监控
• C：对呼吸的监控
• D：对血糖的监控

答 案：A

解 析：对于初级锻炼者，通过对心率的监测来控制运动强度。

2、骨与( )相连接的部位称为骨连接。

• A：肌肉
• B：肌腱
• C：骨
• D：韧带

答 案：C

解 析：骨与骨之间借结缔组织相连，称为骨连接。骨连接分为无腔隙骨连接和有腔隙骨连接。

3、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?

• A：骶髂关节
• B：髋关节
• C：耻骨联合
• D：骨盆

答 案：A

解 析：骶髂关节由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节

多选题

1、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

2、系列人群中均属于负氮平衡的是()

• A：手术患者
• B：老年人
• C：癌症患者
• D：健康成人

答 案：AC

解 析：一般病人或者动过手术的人才会造成负氮平衡

3、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

主观题

1、训练后的放松调整运动的作用有哪些？

答 案：1.保持血液循环，减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪