2022年健身教练每日一练《理论知识》11月12日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、站姿哑铃反飞鸟训练的目标肌肉是背阔肌
答 案:错
解 析:背阔肌的功能是使肩关节伸;因此要做一个肩关节伸的动作;站姿哑铃飞鸟不能够训练到背阔肌
2、慢跑时,如步幅过大,会降低跑步者的速度
答 案:错
解 析:只要不降低步频速度不会减低
3、伸展胸部肌肉有助于调整含胸姿态。()
答 案:对
解 析:含胸是由于胸部肌肉太过紧张,伸展胸部肌肉能够调整含胸的姿态
单选题
1、哑铃飞鸟主要发展的肌肉是( )
- A:胸大肌
- B:背阔肌
- C:三角肌
- D:肱三头肌
答 案:A
解 析:哑铃飞鸟是做了一个肩关节水平屈的动作,因此可以锻炼到胸大肌。
2、人体为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分称为()
- A:纤维素
- B:维生素
- C:营养素
- D:以上都不是
答 案:C
解 析:营养食是人体维持生命从外界摄取食物中吸取的能量。
3、肩关节外展,旋外时不能伸展的肌肉是( )。
- A:胸大肌
- B:胸小肌
- C:背阔肌
- D:腹直肌
答 案:D
解 析:腹直肌向心收缩有使脊柱屈的功能,因此需要做一个脊柱伸的动作来拉伸目标肌肉。
多选题
1、以提高柔韧性为目的,不恰当的练习时间是
- A:热身前
- B:热身后
- C:早上刚起床时
- D:心肺耐力锻炼后
答 案:AC
解 析:这个时候的肌肉粘滞性较高,容易拉伤肌肉;因此不利于练习
2、下列属于膳食纤维功能的是______?
- A:加强肠道蠕动,通便防癌
- B:降低胆固醇
- C:降低血糖,减少热量摄入
- D:吸附矿物质
答 案:ABC
解 析:膳食纤维不能够吸附矿物质
3、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹内斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈
主观题
1、什么是集中训练法?
答 案:指同一个身体部位或肌肉,连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法
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