2022年健身教练每日一练《理论知识》10月28日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、1千卡等于4.184千焦耳

答 案：对

2、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能

答 案：错

解 析：先明确目标肌肉

3、伸展胸部肌肉有助于调整含胸姿态。（）

答 案：对

解 析：含胸是由于胸部肌肉太过紧张，伸展胸部肌肉能够调整含胸的姿态

单选题

1、胸锁关节为()关节。

• A：平面
• B：椭圆
• C：球窝
• D：滑车

答 案：A

解 析：胸锁关节是双平面滑膜关节，与球窝关节类似，由胸骨柄上外侧与锁骨内侧端构成，其关节面基本上均在胸骨的上方，具有较好的稳定性。

2、下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是( )。

• A：五分钟后消失的肌肉酸痛
• B：五小时后消失的肌肉酸痛
• C：发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛
• D：发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

答 案：D

解 析：肌肉的延迟性酸痛发生在24~48小时。

3、为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续( )。

• A：10秒
• B：15秒
• C：20秒
• D：30秒

答 案：C

解 析：大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低，因此不仅要把握好时间还有把握好拉伸力度，时间没把握好的话只会使肌肉张力不减反增，反而使肌肉或肌腱更容易受伤。因此20s较佳。

多选题

1、下列属于膳食纤维功能的是______?

• A：加强肠道蠕动，通便防癌
• B：降低胆固醇
• C：降低血糖，减少热量摄入
• D：吸附矿物质

答 案：ABC

解 析：膳食纤维不能够吸附矿物质

2、电解质包括________?

• A：钾离子
• B：钙离子
• C：钠离子
• D：镁离子

答 案：AC

解 析：电解质包括钾离子，钠离子

3、加强抗阻力练习的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：时间
• D：频率

答 案：ACD

解 析：加强抗阻的因素有增加重量，控制时间，调节频率

主观题

1、人体太胖有什么危害？

答 案：1.易患高血压、糖尿病、中风、等都市病 2.增加身体负担，易患关节炎