2022年健身教练每日一练《理论知识》10月22日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次,否则不宜达到和保持锻炼效果
答 案:对
解 析:柔韧性每天都练习才会达到理想的效果
2、慢跑时,如步幅过大,会降低跑步者的速度
答 案:错
解 析:只要不降低步频速度不会减低
3、适量纤维可增加肠道蠕动,帮助食物消化吸收
答 案:对
解 析:膳食纤维有增强肠道蠕动的功能
单选题
1、室外跑步落地时由()先着地,在过渡到前脚掌。
- A:脚后跟外侧
- B:全部脚后跟
- C:脚后跟内侧
- D:全脚掌
答 案:A
解 析:跑步时脚后跟外侧先着地,然后过渡到脚后跟内侧,在过渡到前脚掌
2、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。
- A:游泳是最安全的心肺耐力训练形式
- B:在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多
- C:体重过重的客户,使用固定自行车对关节的压力较小
- D:游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多
答 案:C
解 析:A:游泳也是属于较为危险的运动,儿童需要有家长陪同。B:消耗的热量是同等的。D:热量不比跑步消耗的少。
3、静力练习时肌肉的用力形式是( )。
- A:向心收缩
- B:离心收缩
- C:等长收缩
- D:等动收缩
答 案:C
解 析:等长收缩肌肉在收缩时其长度不变,这种收缩称为等长收缩也叫静力收缩。
多选题
1、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能;因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。
2、电解质包括________?
- A:钾离子
- B:钙离子
- C:钠离子
- D:镁离子
答 案:AC
解 析:电解质包括钾离子,钠离子
3、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是
- A:哑铃弯举
- B:杠铃弯举
- C:引体向上
- D:集中弯举
答 案:ABD
解 析:引体向上是肱二头肌远固定的训练
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些?
答 案:1.保持血液循环,减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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