2022年健身教练每日一练《理论知识》8月24日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、为了确保伸展练习动作的有效性,先要明确肌肉的功能
答 案:错
解 析:先明确目标肌肉
2、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节
答 案:对
3、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息,从而为制订运动计划提供有利依据的程序。
答 案:对
解 析:体适能测试也是重要的指标
单选题
1、长期使用电脑会导致身体肌肉相对收缩的部位是( )
- A:臀部
- B:手臂后侧
- C:胸部
- D:上背部
答 案:D
解 析:使用电脑时人的上背部是往前倾的,因此承受的压力较大,因此长期保持一个姿势不动的话会使上背部肌肉持续收缩。
2、滑车关节可以完成( )
- A:屈伸
- B:外展内收
- C:回旋
- D:环转
答 案:A
解 析:滑车关节关节头成滑车状,另一骨上有相应的关节窝。运动环节只能绕额状轴在矢状面内做屈伸运动。如肱尺关节,指间关节。
3、双脚不固定的卷腹主动肌为()。
- A:腹直肌
- B:股直击
- C:腰大肌
- D:竖脊肌
答 案:A
解 析:起点与止点起于耻骨联合上缘,止于胸骨剑突和第5~第7肋软骨前面。无固定收缩时,两侧腹直肌收缩,其肌拉力拉着骨盆和胸廓相互靠近。
多选题
1、关于PNF伸展练习说法正确的是()
- A:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显
- B:PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
- C:因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低
- D:在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
答 案:ABD
解 析:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显;PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群;在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
2、股四头肌的伸展需要做()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能;因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸
3、下面体适能要素中属于健康体适能的是
- A:心肺耐力
- B:肌肉力量和耐
- C:平衡性
- D:爆发力
答 案:AB
解 析:平衡性和爆发力属于竞技体适能;
主观题
1、什么是上交叉综合症?
答 案:由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态
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