2022年健身教练每日一练《理论知识》5月22日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、在坐姿踢腿时,躯干要保持稳定
答 案:对
解 析:保持躯干稳定避免脊柱受伤,
2、关节腔的作用是维持关节稳定,关节腔内的是正压()
答 案:错
解 析:腔内为负压
3、对初级训练者的运动强度监控主要手段是心率
答 案:对
解 析:心率是监控强度的主要手段
单选题
1、以下关于抗阻训运顺序的安排表述错误的是
- A:先进行肌肉群练习,然后进行小肌肉群练习
- B:先进行肌耐力训练,后进行增肌行练
- C:预先疲劳训练法,先进行单关节练习,然后进行多关节练习
- D:一般先进行基础练习,多关节练习,然后是辅助习,单关节练习
答 案:C
解 析:运动顺序是指在一次抗阻训练中将练习动作排成一个特定的序列。运动顺序应该使前一次运动引起的疲劳对下项运动的影响最小。一般先进行基本练习、多关节练习,然后是辅助练习、单关节练习,或先进行大肌肉群的练习,然后进行小肌肉群的练习。
2、解剖术语中靠近身体正中面的为( )
- A:近侧
- B:浅
- C:内侧
- D:深
答 案:C
解 析:躯干靠近身正中面的为内侧
3、构成细肌丝的成分是()
- A:肌红蛋白
- B:肌球蛋白
- C:肌动蛋白
- D:肌原蛋白
答 案:C
解 析:能动的为肌动蛋白
多选题
1、颈部劳损的锻炼需要注意( )
- A:限制进行特殊型的运动
- B:进行医务监督
- C:采取高强度训练
- D:进行医学检查
答 案:ABD
解 析:采取高强度训练增加了会员的不适感和危险
2、通过伸展( )肌肉,可以改善大腿在髋关节处有外旋的客户( )
- A:臀中肌和臀小肌的前部肌肉
- B:髂腰肌
- C:臀中肌和臀小肌后部
- D:臀大肌
答 案:BCD
解 析:他们都有髋关节外旋的功能
3、提高客户的心肺耐力,需要制定训练计划,下列所体现的特殊性原则是( )
- A:平时为客户安排户外骑车,在训练时安排慢跑,搏击等
- B:通过半年的心肺耐力训练,客户的肌肉体积没变
- C:通过半年的心肺耐力训练,脂肪肝由中度变成轻度
- D:安排客户由炮台快走过渡到慢跑
答 案:ABC
主观题
1、列举健身房训练中几种高危险训练动作?
答 案:1.自由深蹲2.跨栏式的压腿3.颈后下拉背4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作 5.所有关节超伸的训练动作
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