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2022年05月22日健身教练每日一练《理论知识》

2022/05/22 作者:匿名 来源:本站整理

2022年健身教练每日一练《理论知识》5月22日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。

判断题

1、在坐姿踢腿时,躯干要保持稳定

答 案:对

解 析:保持躯干稳定避免脊柱受伤,

2、关节腔的作用是维持关节稳定,关节腔内的是正压()

答 案:错

解 析:腔内为负压

3、对初级训练者的运动强度监控主要手段是心率

答 案:对

解 析:心率是监控强度的主要手段

单选题

1、以下关于抗阻训运顺序的安排表述错误的是

  • A:先进行肌肉群练习,然后进行小肌肉群练习
  • B:先进行肌耐力训练,后进行增肌行练
  • C:预先疲劳训练法,先进行单关节练习,然后进行多关节练习
  • D:一般先进行基础练习,多关节练习,然后是辅助习,单关节练习

答 案:C

解 析:运动顺序是指在一次抗阻训练中将练习动作排成一个特定的序列。运动顺序应该使前一次运动引起的疲劳对下项运动的影响最小。一般先进行基本练习、多关节练习,然后是辅助练习、单关节练习,或先进行大肌肉群的练习,然后进行小肌肉群的练习。

2、解剖术语中靠近身体正中面的为( )

  • A:近侧
  • B:浅
  • C:内侧
  • D:深

答 案:C

解 析:躯干靠近身正中面的为内侧

3、构成细肌丝的成分是()

  • A:肌红蛋白
  • B:肌球蛋白
  • C:肌动蛋白
  • D:肌原蛋白

答 案:C

解 析:能动的为肌动蛋白

多选题

1、颈部劳损的锻炼需要注意( )

  • A:限制进行特殊型的运动
  • B:进行医务监督
  • C:采取高强度训练
  • D:进行医学检查

答 案:ABD

解 析:采取高强度训练增加了会员的不适感和危险

2、通过伸展( )肌肉,可以改善大腿在髋关节处有外旋的客户( )

  • A:臀中肌和臀小肌的前部肌肉
  • B:髂腰肌
  • C:臀中肌和臀小肌后部
  • D:臀大肌

答 案:BCD

解 析:他们都有髋关节外旋的功能

3、提高客户的心肺耐力,需要制定训练计划,下列所体现的特殊性原则是( )

  • A:平时为客户安排户外骑车,在训练时安排慢跑,搏击等
  • B:通过半年的心肺耐力训练,客户的肌肉体积没变
  • C:通过半年的心肺耐力训练,脂肪肝由中度变成轻度
  • D:安排客户由炮台快走过渡到慢跑

答 案:ABC

主观题

1、列举健身房训练中几种高危险训练动作?

答 案:1.自由深蹲2.跨栏式的压腿3.颈后下拉背4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作 5.所有关节超伸的训练动作

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