2023年健身教练每日一练《理论知识》6月4日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌
答 案:对
解 析:胸前下推是做了一个肘关节伸的动作,肱三头肌和肘肌有使肘关节伸的功能,因此能锻炼到目标肌肉
2、菱形肌和前锯肌共同收缩,使肩胛骨固定。
答 案:错
解 析:前锯肌有使肩胛骨前伸的功能,而菱形肌没有使肩胛骨后缩的功能,因此不能使肩胛骨固定
3、血液中的葡萄糖可以通过血脑屏障为大脑提供能量。
答 案:对
单选题
1、以下不是肱二头肌抗阻训练的动作( )。
- A:杠铃弯举
- B:哑铃弯举
- C:集中弯举
- D:俯身飞鸟
答 案:D
解 析:俯身飞鸟这个动作主要是练习三角肌后束,因此选D
2、超值服务包括
- A:关心会员的家人健康状况
- B:课后的按摩
- C:伸展练习
- D:定期训练计划的调整
答 案:A
解 析:做为一个合格的教练不仅要教给客户健身技能,同时也有给与客户一定的关怀。
3、下肢带关节包括( )。
- A:骶髂关节
- B:耻骨联合
- C:髋关节
- D:腰骶关节
答 案:A
解 析:骶髂关节由骶骨和髂骨相对应的耳状面构成平面关节。
多选题
1、在运动计划实施中,运动强度的监控可以保证训练的()
- A:有效性
- B:科学性
- C:安全性
- D:全面性
答 案:ABC
解 析:可以保证训练的有效性和科学性还有安全性
2、加强抗阻力练习的因素有_________。
- A:重量
- B:重力
- C:时间
- D:频率
答 案:ACD
解 析:加强抗阻的因素有增加重量,控制时间,调节频率
3、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能;因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。
主观题
1、什么是集中训练法?
答 案:指同一个身体部位或肌肉,连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法
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