2022年健身教练每日一练《理论知识》8月3日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、髋关节伸可以伸展到股四头肌。
答 案:对
解 析:股四头肌有使髋关节屈膝关节屈的功能,只做一个髋关节伸,拉伸效果不太明显,还需要做一个膝关节伸来拉伸
2、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节
答 案:对
3、肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查,尤其是呼吸系统的检查。()
答 案:错
解 析:肥胖患者要对身体就行全面检测,得出健康状况调查表,结合体适能测试结果才可制定计划
单选题
1、运动计划的全面性原则是( )
- A:良好的力量和心肺功能
- B:身心的健康
- C:良好的力量和柔韧
- D:良好的心肺功能和柔韧
答 案:B
解 析:身心健康是运动计划的根本也是全面性原则。
2、下列骨中未参与膝关节组成的是()
- A:股骨
- B:腓骨
- C:胫骨
- D:髌骨
答 案:B
解 析:腓骨是没有参与膝关节组成的
3、有规侓的参加锻炼者,一般参加( )属于初级者
- A:三个月以内
- B:三个月至半年
- C:半年至一年
- D:一年以上
答 案:B
解 析:一般参加三个月以内的属于初级,这个时候他们还只是初步的了解一些器械是干什么的,但是对于肌肉的功能却不解。
多选题
1、股四头肌的伸展需要做()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能;因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸
2、以提高柔韧性为目的,不恰当的练习时间是
- A:热身前
- B:热身后
- C:早上刚起床时
- D:心肺耐力锻炼后
答 案:AC
解 析:这个时候的肌肉粘滞性较高,容易拉伤肌肉;因此不利于练习
3、躯体神经分布于______。
- A:关节
- B:体表
- C:平滑肌
- D:骨骼肌
答 案:ABD
解 析:平滑肌分布的是植物神经
主观题
1、简述运动减重的注意事项?
答 案:1必须遵循热能负平衡的原则,即热能的消耗要大于热能的摄入。2注意运动类型、强度和时间3减脂的速度以每周减少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并发症时,应综合评价病人的运动能力,制定运动处方
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